فکر می‌کنید که در مسیر دستیابی به اهدافتان تنبلی کرده‌اید؟ عذاب وجدان دارید؟ نترسید! شما تنها نیستید. همه ما این وضعیت را تجربه کرده‌ایم: خیره به صفحه خالی، بی‌انگیزه یا صرفاً بی‌میل به انجام وظایف. تمام این چیزها، نشانه‌ای از تنبلی تلقی می‌شود.
به گزارش چطور، تنبلی مانعی رایج است که بهره‌وری را کاهش می‌دهد و ما را از دستیابی به اهدافمان بازمی‌دارد. با این حال، ژاپنی‌ها ثروتی از خرد و تکنیک‌ها دارند که می‌تواند به ما کمک کند تا بر تنبلی غلبه کنیم و به مسیر درست بازگردیم. در این مطلب، ۸ تکنیک رایج در فرهنگ ژاپن را برای غلبه بر تنبلی با هم مرور می‌کنیم:
۱. ایکیگای: هدف خود را بیابید
یکی از قدرتمندترین راه‌ها برای مقابله با تنبلی، کشف ایکیگای یا رسالت وجودی شما است. وقتی هدف مشخصی دارید، انگیزه و اشتیاق برای انجام کارها آسان‌تر می‌شود. وقت بگذارید و در مورد نقاط قوت، علاقه‌مندی‌ها و نیازهای دنیای اطراف خود تأمل کنید. چه چیزی باعث می‌شود احساس کنید زنده‌اید و از زندگی رضایت دارید؟
مثالی عالی از کسی که ایکیگای خود را یافت، تئیچی ایگاراشی است. او کارمند بود اما شغل شرکتی خود را رها کرد! می‌خواست چه کار کند؟ می‌خواست برود سراغ هنر سنتی کاغذسازی ژاپنی. او به دهکده‌ای کوچک در کوهستان‌ها نقل مکان کرد و زندگی خود را به حفظ این هنر باستانی اختصاص داد. ایگاراشی با تلاش در راستای رسالت خود طعم احساس رضایت از زندگی را چشید. شما چطور احساس خوشبختی می‌کنید؟
۲. کایزن: بهبودهای کوچک را در آغوش بگیرید
مفهوم ژاپنی کایزن یا بهبود مداوم، به ما می‌آموزد که تغییرات بزرگ از گام‌های کوچک و مداوم به دست می‌آید. به‌جای تلاش برای تغییر کامل زندگی خود و به یک‌باره، بر بهبودهای کوچک روزانه تمرکز کنید. مثلاً می‌توانید صبح‌ها یک‌ربع زودتر بیدار شوید و مدیتیشن کنید، می‌توانید شب‌ها قبل از خواب چند صفحه کتاب بخوانید، بعد از ناهار چند دقیقه پیاده‌روی کنید. تغییرات کوچک ممکن است بی‌اهمیت به نظر برسند، اما در بلندمدت تأثیرات شگرفی دارند.
تویوتا، غول خودروسازی ژاپن، به‌خاطر استفاده از کایزن در فرآیند تولید شهرت دارد. با تشویق کارکنان به پیشنهاد بهبودهای کوچک و اجرای مداوم آن‌ها، تویوتا به پیشروی در کارایی و کیفیت تبدیل شده است.
۳. تکنیک پومودورو: زمان خود را مدیریت کنید
تکنیک پومودورو یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای مدیریت زمان است که می‌تواند کمک کند تا هم تمرکزتان را حفظ کنید و هم خستگی‌هایتان تلنبار نشود. در فواصل زمانی ۲۵ دقیقه‌ای کار کنید و پس از آن ۵ دقیقه استراحت کنید. پس از تکمیل چهار پومودورو، می‌توانید مدت طولانی‌تری استراحت کنید، حدود یک‌ربع تا نیم‌ساعت.
